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만성피로정복기(8) 다이어트-2 기록 이글은 의학적이거나 검증된 공식적 방법은 아닙니다 필자의 주관적인 시선으로 작성된 글입니다 참고부탁드립니다 ​ 다이어트는 기록으로 시작한다 ​ 다이어트를 하기 전 현재 나의 몸무게와 원하는 몸무게를 기록할 필요가 있다 또한 내가 무엇을 먹으며 살고 있는지 알아야한다 ​ 다이어트를 하는데 도움이되는 어플을 하나 소개 하겠다 해당 어플과는 어떤 금전적 관계가 없음을 미리 밝혀둔다 그리고 이어플말고도 섭취하는 칼로리를 기록할 수 있는 어플이 있다면 어떤것도 상관이 없다 ​ 위 어플은 내 목표 몸무게를 설정해 놓으면 내가 섭취할 수있는 칼로리를 계산해 준다 그러면 삼시세끼를 성실하게 작성하면 되는데 쉬어보이지만 다이어트에 불타있을때도 매번 빼놓지 않고 적는것은 쉬운일이 아니었다 ​ 또한 모든 칼로리 계산 어플들.. 2019. 8. 16.
만성피로 정복기(7) 다이어트-1 마른비만탈출 *이 글은 지극히 주관적인 시선에 의하여 작성된 글이므로 참고용으로 봐주시길 바랍니다-사띠야 다이어트와 만성피로의 관계는 의학 전문의나 해당분야의 전문가가 아니라 정확히 정의를 내릴 수는 없지만 내게 있어 다이어트와 피로도는 꽤 상관관계가 있었다 금연 이후에 그 전보다 좋은 컨디션을 찾았으나 생각보다 완전한 컨디션은 아니라는 판단이 섰다 여전히 번아웃 증상이 있었고 아침은 항상 힘들었고 숙면 역시 취하지 못했다 난 전형적인 마른 비만의 몸매였는데 20대에는 뭘 먹어도 살이찌지 않는 축복받았던 몸이었지만 30대에 들어서면서 나름대로 식단조절을 하는데도 허리둘레는 점점 늘었고 30대 후반이 되어서는 누워서도 윗배가 나온 내장비만의 전형적인 모습이 되었다 난 170초반의 키에 65~70정도의 몸무게였는데 옷을.. 2019. 8. 16.
만성피로정복기(6)금연-3 *이 글은 지극히 주관적인 시선에 의하여 작성된 글이므로 참고용으로 봐주시길 바랍니다-사띠야 금연에 관한 마지막 포스팅이 되겠다 내가 금연 기간 동안 담배가 생각날 때 가장 도움이 되었던 것은 이미지 트레이닝이었다 명상을 하거나 정신적 수련을 하거나 한 것은 아니다 단지 담배를 피우는 내 모습과 금연 후 내 모습을 특정한 이미지를 대체 시키는 연습을 했는데 담배가 생각날 때마다 그 이미지들이 자연스럽게 떠올라 금연의 의지가 더 강해지곤 했다 또한 이미지트레이닝이 필요한 이유는 내가 겪은 바로는 내 무의식은 신기하게도 나를 담배를 피우게 만드는 상황이나 걱정거리들을 연출한다 굉장히 강력하고 금연 자체를 못하게 만드는데 예를 들어 일을 복잡하게 만들어 스트레스를 받게 한다든지, 운전에 집중이 안 되게 하던지.. 2019. 8. 2.
만성피로정복기-금연(1) *이 글은 지극히 주관적인 시선에 의하여 작성된 글이므로 참고용으로 봐주시길 바랍니다-사띠야 담배 20년 가까이 담배를 피워 오면서 그리고 몇 번의 금연으로 느낀 것은 담배는 사람을 피곤하게 만든다는 것이었다 물론 담배가 피로의 100은 아니다 때로는 10~20 어떨 때는 100이 되기도 한다 그렇지만 담배가 백해무익하다는 것은 전적으로 동의한다 사실 오래 담배를 피우다 보면 오랜 친구처럼 다양한 추억들이 많아진다 졸업할 때 피우던 담배 입대하기 전에 피우던 담배 훈련을 마치거나 첫 입사 때 피우던 담배 등 나와 말 그대로 생사고락을 같이한 친구가 된다 하지만 지금 다시 생각해보면 그때의 그 추억들은 담배가 없더라도 내게는 소중했던 기억으로 남았을 것이다 금연 동기 처음부터 완벽한 금연은 없다 만약 가능.. 2019. 7. 30.
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