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박家네 노하우 다이어트 -실전 3-(스트레스 관리 숙면의 방법-2 디지털디톡스) 저번 포스팅에 이어 숙면의 방법에 대해 중요한 부분에 대해 이야기해보겠습니다. 잠을 잘 자려면 호르몬의 도움이 필요합니다. 그중에 도파민으로 방해하는 커피와 흡연에 대해 이야기했었는데 이번 주제 역시 이에 못지않게 수면을 방해하는 큰 요소를 말씀드리려 합니다 그것은 바로 스마트폰입니다. 대체로 알고 계실 수도 있겠지만 저는 커피와 흡연보다 이것이 더욱 큰 해가 된다고 주장하고 있습니다. 대부분은 자기 전 한 시간 정도 스마트폰을 자제하는 것이 수면에 도움이 된다고 이야기하는데 전 스마트폰의 전체적인 사용량 총량을 줄여야 한다고 생각을 합니다. 왜냐하면 첫 번째로 스마트폰을 자기 전 한 시간을 제외한 모든 시간에 틈틈이 보게 된다면 우리 몸은 특별한 일을 하지 않고 움직이지 않아도 일종의 흥분상태에 노이게.. 2021. 11. 22.
박家네 노하우 다이어트 -실전 3-(스트레스 관리 숙면의 방법) https://15eecjv2812o1uajicyif-4z4m.hop.clickbank.net 오늘은 저번 시간에 언급했던 나의 비만과 가장 연결되는 주범 스트레스에 대해 알아보도록 하겠습니다. 스트레스가 어떤 것인지는 모두가 아는 정의이기 때문에 따로 언급하지 않겠습니다. 인간은 생존하기위해 필연적으로 스트레스를 받을 수밖에 없는데요 우리는 이 스트레스를 관리해야만 건강한 삶을 이룰 수 있다고 알고 있습니다. 하지만 정말 스트레스를 관리할 수 있을 까요? 가장 좋은 방법은 스트레스를 주는 인자들을 하나씩 제거해 나가는 겁니다. 일단 내가 해야 할 일들이 스트레스를 준다면 일을 그만두는 게 좋을 듯합니다. 또한 주변 사람들이 스트레스를 준다면 그들이 없는 곳으로 가면 더욱 좋을 것 같습니다. 물론 지인과.. 2021. 11. 17.
박家네 노하우 다이어트 -실전 2- 첫 번째 목표로 예전 몸이 건강하던 시절의 몸무게로 돌아가기를 포스팅했는데요 이제 그것을 실천하기 위한 세부적인 목표들을 제시해 볼까 합니다. 이제부터가 중요한 포인트이니 잘 이해하신다면 다이어트의 원리와 목표에 좀 더 가까이 다가갈 수 있을 겁니다. 세부목표 1 자연으로 돌아가라 굉장히 뜬금없는 주장이지만 최대한 자연으로 돌아갈수록 인간은 건강에 가까워집니다. 잠깐 관련된 이야기를 하자면 한참 일에 미쳐있던 시절에 즐겨보던 TV 프로그램이 있었습니다. 모두들 아시겠지만 나는 자연인이다라는 속세와 등지고 산속이나 오지에서 혼자 살고 있는 사람들의 모습을 재미있게 보여주는 프로그램이었는데요 일상에 지친 저도 나이가 들어 늙으면 경치 좋은데 들어가 살고 싶다는 바람을 갖게 만든 프로그램이었습니다. 그들은 대.. 2021. 11. 11.
박家네 노하우 다이어트 -실전 1- 앞서 지루하지만 필요한 관념들을 정리했으니 실전에 돌입하기 전에 한번 참고해 보시면 좋을 듯합니다. 앞으로 이야기 할 다이어트 방법은 시중에 있는 정보들 중 제가 유효하게 쓰고 결론을 얻은 다이어트 방법입니다. 즉 여러분이 알고 있을 수도 있으나 이런 조합과 방법의 다이어트는 저만의 노하우라고 말할 수 있습니다. 그러면 다이어트 실전 시작하겠습니다. 1. 목표 모든 일에는 목표가 필요합니다. 제 다이어트의 목적은 건강입니다. 하지만 이 건강은 육체적 건강뿐만 아니라 정신적 건강이 뒷받침 해줘야 완성이 됩니다. 이 둘은 서로 유기적으로 연결이 되어있습니다. 만약 현재 본인이 육체 및 정신적 건강에 전혀 문제가 없다고 생각하신다면 다른 운동 프로그램이나 다이어트 방법을 알아보시는 게 더욱 효과가 있을 수 있.. 2021. 11. 8.
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