경제적 자유를 반드시 이뤄내는 투자 공부

전 시간에는 숙면을 이루기 어렵게 만드는 원인들에 대해 이야기했었습니다. 우리가 애써 원인들을 제거해도 다른 인자들 때문에 잠을 쉽게 이루지 못할 때가 종종 있습니다. 문제는 하루쯤이야 하고 생각할 수 있지만 그것이 악순환의 시작점이 되는 경우가 있습니다. 예를 들어 잠이 안 와서 유튜브를 보기 시작했는데 그것이 습관이 된다든가 배가 고파서 자기 전에 야식을 먹기 시작했는데 끊기가 어렵다던가 말입니다. 그래서 사람은 되도록이면 제시간에 잠을 자는 습관을 들이도록 노력해야 합니다. 물론 어려운 일입니다. 때로는 밤늦게까지 일해야 하는 경우도 있고 새벽 일찍 일어나야 하는 경우도 있습니다. 그래서 충분한 잠을 잘 수 있는 습관을 만들기 위해 도움이 될 수 있는 저만의 몇 가지 노하우 및 알고 있는 방법들을 ..

저번 시간에는 흡연과 카페인 그리고 디지털 기기 등이 숙면을 방해하는 주요한 요소라고 말씀드렸습니다. 이번 시간에는 그 외에 것들에 대해 잠깐 다뤄 보고 잠이 오지 않을 때 할 수 있는 주요 팁들에 대해 이야기하도록 하겠습니다. 개인 적인 차이가 있지만 제가 경험한 불면의 요소들을 이야기해보겠습니다 첫 번째는 과식과 배고픔입니다. 과식은 절대적이지는 않지만 잠을 이루는데 방해가 되는 한 요소입니다. 배고픔 역시 마찬가지겠지요 사람마다 식사시간이 다르겠지만 되도록이면 일찍 충분한 식사를 마치고 저녁시간에 야식 등을 멀리해야 충분한 잠을 이룰 수 있는 요건입니다. 또한 다이어트로 인해 저녁을 먹지 않는 분들 역시 중요도에서는 숙면이 더욱 중요하니 배고픔을 가시게 할 정도의 소식을 하는 것이 좋습니다. 두 번..

오늘은 저번 시간에 언급했던 나의 비만과 가장 연결되는 주범 스트레스에 대해 알아보도록 하겠습니다. 스트레스가 어떤 것인지는 모두가 아는 정의이기 때문에 따로 언급하지 않겠습니다. 인간은 생존하기위해 필연적으로 스트레스를 받을 수밖에 없는데요 우리는 이 스트레스를 관리해야만 건강한 삶을 이룰 수 있다고 알고 있습니다. 하지만 정말 스트레스를 관리할 수 있을 까요? 가장 좋은 방법은 스트레스를 주는 인자들을 하나씩 제거해 나가는 겁니다. 일단 내가 해야 할 일들이 스트레스를 준다면 일을 그만두는 게 좋을 듯합니다. 또한 주변 사람들이 스트레스를 준다면 그들이 없는 곳으로 가면 더욱 좋을 것 같습니다. 물론 지인과 친구 가족들도 포함이 됩니다. 이곳에는 사람이 없으니 외모적인 스트레스라든지 꼭 지켜야 할 예..

첫 번째 목표로 예전 몸이 건강하던 시절의 몸무게로 돌아가기를 포스팅했는데요 이제 그것을 실천하기 위한 세부적인 목표들을 제시해 볼까 합니다. 이제부터가 중요한 포인트이니 잘 이해하신다면 다이어트의 원리와 목표에 좀 더 가까이 다가갈 수 있을 겁니다. 세부목표 1 자연으로 돌아가라 굉장히 뜬금없는 주장이지만 최대한 자연으로 돌아갈수록 인간은 건강에 가까워집니다. 잠깐 관련된 이야기를 하자면 한참 일에 미쳐있던 시절에 즐겨보던 TV 프로그램이 있었습니다. 모두들 아시겠지만 나는 자연인이다라는 속세와 등지고 산속이나 오지에서 혼자 살고 있는 사람들의 모습을 재미있게 보여주는 프로그램이었는데요 일상에 지친 저도 나이가 들어 늙으면 경치 좋은데 들어가 살고 싶다는 바람을 갖게 만든 프로그램이었습니다. 그들은 대..

저번 포스팅에서는 다이어트의 목적에 대한 대전제를 살펴보았습니다. -살을 빼서 건강해 지려 하지 말고 건강한 습관을 통해 살을 빼야 한다.- 그럼 도대체 건강한 습관이란 무엇인가? 이 질문에 대해서는 일반이라면 누구나 그 해답을 알고 있습니다. 잘 먹고 잘 자고 운동하고 스트레스 안 받고 이런 유의 흔히 아는 지식들 말입니다. 하지만 현대인이라면 실천하기 굉장히 어려운 것이라는 것도 다들 알고 있는 사실입니다. 그래서 우리가 알고는 있지만 실천하기 어려운 건강한 습관에 대해 정리해보고자 합니다. 우리는 왜 건강한 습관을 지키지 못하는가에 대한 질문에서 시작을 해야 합니다. 바로 삶에서부터 시작해야 합니다. 사는 것은 생존이라고도 합니다 현대인들은 생존하기 위해 어렸을 때는 지식을 쌓고 커서는 일터에서 돈..

한동안 봐야 할 시험 때문에 포스팅을 못하다가 오랜만에 노트북 앞에 앉았습니다. 다시 한번 느낀 것이지만 목표는 사람을 변화시키는 가장 강력한 도구인 것 같습니다. 그럼 다이어트에 대해 글을 올리도록 하겠습니다. 이미 시중에 과학적이고 의학적인 다이어트에 대한 정보는 넘칠 만큼 있기 때문에 전문가들도 알고 있겠지만 다루고 있지않은 다이어트 소비자들이 원하지 않지만 꼭 알고 넘어가야 하는 본인 만의 다이어트를 바라보고 해석하는 중요한 부분에 대해서 이야기를 할까 합니다. 1. 다이어트의 목적 다이어트는 왜 하는 것일까? 무엇을 위해 하는 것일까? 날씬하고 보기좋은 몸매를 위해서? 남들이 하니까? 몸이 안좋아서? 가장 보편적인 대답은 건강을 위해 한다고 말을 할 것입니다. 관절이 안 좋고 몸이 불편하고 힘들..

난 먹방 즉 먹는 방송의 팬이다 ​ 바빠서인지 그것이 편해서인지 주로 혼밥을 즐기는? 나는 밥을 먹을 때 스마트폰이나 티브이를 통해 먹방을 시청하는데 먹방은 식사시간에 좋은 친구가 되었다 ​ 하지만 언젠가 거울 효과처럼 먹방에서 먹는 음식들이 실제로 내 식사가 되는 경우들이 자주 생기게 되는데 유튜버들이 치킨 또는 짜장면이나 라면을 먹으면 나도 어느새 배달을 시키거나 물을 올리고 있고 외식할 때는 **미식회라든지 백종원의 먹방프로 등을 보고 직접 식당을 찾아가게 되었다 ​물론 방송은 방송일뿐 실제 맛은 그다지 나에게 감흥을 주지 않았는데 실제로 문제는 많이 먹는 먹방이 내게 문제가 되었다 나의 최애 프로그램인 맛있는 녀석들은 다양한 음식도 볼거리지만 그들의 맛있는 팁과 먹는 양이 내게 영향을 미치게 되었..

다이어트를 시작하고자 마음 먹었을때 두가지 목표를 정했다 ​ 앞서 포스팅한 ​ 첫번째는 편함 두번째는 몸무게 14kg감량 ​ 첫번째는 내가 살을 빼는 궁극적인 이유이고 두번째는 보다 정확한 목표의식을 심어주고 다이어트 과정을 확인하기 위해 필요한 수치였다 ​ 목표가 세워지자 칼로리 기록 어플을 통해 나의 식습관을 기록하기 시작했다 ​ 다이어트 하기전 2~3개월 동안 갑자기 5Kg이 늘었는데 기록을 하다보니 나를 살찌우개한 범인들이 한눈에 들어왔다 ​ 전업을 시작하고 시간에 쫒겨 끼니를 간단하게 편의점 음식들로 때우고 있었는데 아침은 샌드위치 음료 저녁은 도시락에 음료 같은 음식 구성으로 이루어져 있었다 ​ 그때 하던일이 육체적으로 고단했던 터라 당섭취를 많이 했는데 주로 아이스크림이나 사이다같은 청량음료..