경제적 자유를 반드시 이뤄내는 투자 공부

전 시간에는 숙면을 이루기 어렵게 만드는 원인들에 대해 이야기했었습니다. 우리가 애써 원인들을 제거해도 다른 인자들 때문에 잠을 쉽게 이루지 못할 때가 종종 있습니다. 문제는 하루쯤이야 하고 생각할 수 있지만 그것이 악순환의 시작점이 되는 경우가 있습니다. 예를 들어 잠이 안 와서 유튜브를 보기 시작했는데 그것이 습관이 된다든가 배가 고파서 자기 전에 야식을 먹기 시작했는데 끊기가 어렵다던가 말입니다. 그래서 사람은 되도록이면 제시간에 잠을 자는 습관을 들이도록 노력해야 합니다. 물론 어려운 일입니다. 때로는 밤늦게까지 일해야 하는 경우도 있고 새벽 일찍 일어나야 하는 경우도 있습니다. 그래서 충분한 잠을 잘 수 있는 습관을 만들기 위해 도움이 될 수 있는 저만의 몇 가지 노하우 및 알고 있는 방법들을 ..

저번 포스팅에 이어 숙면의 방법에 대해 중요한 부분에 대해 이야기해보겠습니다. 잠을 잘 자려면 호르몬의 도움이 필요합니다. 그중에 도파민으로 방해하는 커피와 흡연에 대해 이야기했었는데 이번 주제 역시 이에 못지않게 수면을 방해하는 큰 요소를 말씀드리려 합니다 그것은 바로 스마트폰입니다. 대체로 알고 계실 수도 있겠지만 저는 커피와 흡연보다 이것이 더욱 큰 해가 된다고 주장하고 있습니다. 대부분은 자기 전 한 시간 정도 스마트폰을 자제하는 것이 수면에 도움이 된다고 이야기하는데 전 스마트폰의 전체적인 사용량 총량을 줄여야 한다고 생각을 합니다. 왜냐하면 첫 번째로 스마트폰을 자기 전 한 시간을 제외한 모든 시간에 틈틈이 보게 된다면 우리 몸은 특별한 일을 하지 않고 움직이지 않아도 일종의 흥분상태에 노이게..

저번 포스팅에서는 다이어트의 목적에 대한 대전제를 살펴보았습니다. -살을 빼서 건강해 지려 하지 말고 건강한 습관을 통해 살을 빼야 한다.- 그럼 도대체 건강한 습관이란 무엇인가? 이 질문에 대해서는 일반이라면 누구나 그 해답을 알고 있습니다. 잘 먹고 잘 자고 운동하고 스트레스 안 받고 이런 유의 흔히 아는 지식들 말입니다. 하지만 현대인이라면 실천하기 굉장히 어려운 것이라는 것도 다들 알고 있는 사실입니다. 그래서 우리가 알고는 있지만 실천하기 어려운 건강한 습관에 대해 정리해보고자 합니다. 우리는 왜 건강한 습관을 지키지 못하는가에 대한 질문에서 시작을 해야 합니다. 바로 삶에서부터 시작해야 합니다. 사는 것은 생존이라고도 합니다 현대인들은 생존하기 위해 어렸을 때는 지식을 쌓고 커서는 일터에서 돈..

한동안 봐야 할 시험 때문에 포스팅을 못하다가 오랜만에 노트북 앞에 앉았습니다. 다시 한번 느낀 것이지만 목표는 사람을 변화시키는 가장 강력한 도구인 것 같습니다. 그럼 다이어트에 대해 글을 올리도록 하겠습니다. 이미 시중에 과학적이고 의학적인 다이어트에 대한 정보는 넘칠 만큼 있기 때문에 전문가들도 알고 있겠지만 다루고 있지않은 다이어트 소비자들이 원하지 않지만 꼭 알고 넘어가야 하는 본인 만의 다이어트를 바라보고 해석하는 중요한 부분에 대해서 이야기를 할까 합니다. 1. 다이어트의 목적 다이어트는 왜 하는 것일까? 무엇을 위해 하는 것일까? 날씬하고 보기좋은 몸매를 위해서? 남들이 하니까? 몸이 안좋아서? 가장 보편적인 대답은 건강을 위해 한다고 말을 할 것입니다. 관절이 안 좋고 몸이 불편하고 힘들..

난 먹방 즉 먹는 방송의 팬이다 ​ 바빠서인지 그것이 편해서인지 주로 혼밥을 즐기는? 나는 밥을 먹을 때 스마트폰이나 티브이를 통해 먹방을 시청하는데 먹방은 식사시간에 좋은 친구가 되었다 ​ 하지만 언젠가 거울 효과처럼 먹방에서 먹는 음식들이 실제로 내 식사가 되는 경우들이 자주 생기게 되는데 유튜버들이 치킨 또는 짜장면이나 라면을 먹으면 나도 어느새 배달을 시키거나 물을 올리고 있고 외식할 때는 **미식회라든지 백종원의 먹방프로 등을 보고 직접 식당을 찾아가게 되었다 ​물론 방송은 방송일뿐 실제 맛은 그다지 나에게 감흥을 주지 않았는데 실제로 문제는 많이 먹는 먹방이 내게 문제가 되었다 나의 최애 프로그램인 맛있는 녀석들은 다양한 음식도 볼거리지만 그들의 맛있는 팁과 먹는 양이 내게 영향을 미치게 되었..

다이어트를 시작하고자 마음 먹었을때 두가지 목표를 정했다 ​ 앞서 포스팅한 ​ 첫번째는 편함 두번째는 몸무게 14kg감량 ​ 첫번째는 내가 살을 빼는 궁극적인 이유이고 두번째는 보다 정확한 목표의식을 심어주고 다이어트 과정을 확인하기 위해 필요한 수치였다 ​ 목표가 세워지자 칼로리 기록 어플을 통해 나의 식습관을 기록하기 시작했다 ​ 다이어트 하기전 2~3개월 동안 갑자기 5Kg이 늘었는데 기록을 하다보니 나를 살찌우개한 범인들이 한눈에 들어왔다 ​ 전업을 시작하고 시간에 쫒겨 끼니를 간단하게 편의점 음식들로 때우고 있었는데 아침은 샌드위치 음료 저녁은 도시락에 음료 같은 음식 구성으로 이루어져 있었다 ​ 그때 하던일이 육체적으로 고단했던 터라 당섭취를 많이 했는데 주로 아이스크림이나 사이다같은 청량음료..

다이어트에서 목표 설정은 매우 중요하다 일반적으로 다이어트를 하기로 마음을 먹을 때 우리는 대부분 몇 kg 감량으로 목표를 세우게 된다 또는 내가 원하는 모습의 모델을 특정하여 비슷한 몸매가 될 때까지 다이어트를 하겠다는 목표를 세우는데 ​ 이런 목표들은 몇 가지 오류를 가지고 있는데 몸무게 감량만이 목표가 된다면 잘못된 다이어트에 집착을 만들 수 있게 된다 아는 사람들은 다 알겠지만 안 먹는 것 즉 단식이 가장 효과가 빠른 다이어트라는 것은 그 누구도 부정할 수 없을 것이다 ​ 본인도 궁극적인 감량 법은 간헐적 단식 및 식사량 제한 탄수화물 제한 등의 감량이었고 같이 병행했던 어떤 방법보다도 탁월한 효과를 보았다 ​ 하지만 이 단식이라는 게 적당하면 좋겠지만 한번 살이 빠지는 것이 눈에 들어오면 무분별..

이글은 의학적이거나 검증된 공식적 방법은 아닙니다 필자의 주관적인 시선으로 작성된 글입니다 참고부탁드립니다 ​ 다이어트는 기록으로 시작한다 ​ 다이어트를 하기 전 현재 나의 몸무게와 원하는 몸무게를 기록할 필요가 있다 또한 내가 무엇을 먹으며 살고 있는지 알아야한다 ​ 다이어트를 하는데 도움이되는 어플을 하나 소개 하겠다 해당 어플과는 어떤 금전적 관계가 없음을 미리 밝혀둔다 그리고 이어플말고도 섭취하는 칼로리를 기록할 수 있는 어플이 있다면 어떤것도 상관이 없다 ​ 위 어플은 내 목표 몸무게를 설정해 놓으면 내가 섭취할 수있는 칼로리를 계산해 준다 그러면 삼시세끼를 성실하게 작성하면 되는데 쉬어보이지만 다이어트에 불타있을때도 매번 빼놓지 않고 적는것은 쉬운일이 아니었다 ​ 또한 모든 칼로리 계산 어플들..