지금 넌 무슨 생각을 하고 있지?

저번 시간에는 흡연과 카페인 그리고 디지털 기기 등이 숙면을 방해하는 주요한 요소라고 말씀드렸습니다. 이번 시간에는 그 외에 것들에 대해 잠깐 다뤄 보고 잠이 오지 않을 때 할 수 있는 주요 팁들에 대해 이야기하도록 하겠습니다. 개인 적인 차이가 있지만 제가 경험한 불면의 요소들을 이야기해보겠습니다 첫 번째는 과식과 배고픔입니다. 과식은 절대적이지는 않지만 잠을 이루는데 방해가 되는 한 요소입니다. 배고픔 역시 마찬가지겠지요 사람마다 식사시간이 다르겠지만 되도록이면 일찍 충분한 식사를 마치고 저녁시간에 야식 등을 멀리해야 충분한 잠을 이룰 수 있는 요건입니다. 또한 다이어트로 인해 저녁을 먹지 않는 분들 역시 중요도에서는 숙면이 더욱 중요하니 배고픔을 가시게 할 정도의 소식을 하는 것이 좋습니다. 두 번..

오늘은 저번 시간에 언급했던 나의 비만과 가장 연결되는 주범 스트레스에 대해 알아보도록 하겠습니다. 스트레스가 어떤 것인지는 모두가 아는 정의이기 때문에 따로 언급하지 않겠습니다. 인간은 생존하기위해 필연적으로 스트레스를 받을 수밖에 없는데요 우리는 이 스트레스를 관리해야만 건강한 삶을 이룰 수 있다고 알고 있습니다. 하지만 정말 스트레스를 관리할 수 있을 까요? 가장 좋은 방법은 스트레스를 주는 인자들을 하나씩 제거해 나가는 겁니다. 일단 내가 해야 할 일들이 스트레스를 준다면 일을 그만두는 게 좋을 듯합니다. 또한 주변 사람들이 스트레스를 준다면 그들이 없는 곳으로 가면 더욱 좋을 것 같습니다. 물론 지인과 친구 가족들도 포함이 됩니다. 이곳에는 사람이 없으니 외모적인 스트레스라든지 꼭 지켜야 할 예..